手太陰肺經(jīng)
概述：氣息通暢的總管
循行：手太陰肺經(jīng)，起于中焦，向下聯(lián)絡(luò)大腸，再返回沿胃上口，穿過(guò)橫膈，入屬于肺。從肺系（氣管喉嚨部）向外橫行至腋窩下， 沿上臂內(nèi)側(cè)下行，循行于手少陰與手厥陰經(jīng)之前，下至肘中，沿著前臂內(nèi)側(cè)橈骨尺側(cè)緣下行，經(jīng)寸口動(dòng)脈搏動(dòng)處，行至大魚(yú)際， 再沿大魚(yú)際橈側(cè)緣循行直達(dá)拇指末端。其支脈，從手腕后分出，沿著食指橈側(cè)直達(dá)食指末端。
【附】《靈樞·經(jīng)脈》：肺手太陰之脈，起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口，上膈屬肺。從肺系，橫出腋下，下循臑內(nèi)，行少陰、心主之前，下肘中，循臂內(nèi)上骨下廉，入寸口，上魚(yú)，循魚(yú)際，出大指之端。其支者：從腕后，直出次指內(nèi)廉，出其端。
疾病：肺經(jīng)和肺、大腸、喉嚨等器官聯(lián)系密切，肺經(jīng)暢通，也就保證了這些相關(guān)器官的功能正常。當(dāng)肺經(jīng)異常不通時(shí)，人的身體會(huì)出現(xiàn)以下疾病： 經(jīng)絡(luò)癥：沿肺經(jīng)所過(guò)部位的腫痛、麻木、發(fā)冷、酸脹等異常感覺(jué)，一般出現(xiàn)在鎖骨上窩、上臂、前臂內(nèi)側(cè)上緣，也就是拇指方向。 臟腑癥：肺臟本身異常會(huì)出現(xiàn)咳嗽氣喘、氣短、胸部脹痛等癥狀。又因肺與口鼻相通，所以也會(huì)出現(xiàn)鼻塞、感冒、流涕、傷風(fēng)怕冷等癥狀。 情志病：肺經(jīng)經(jīng)氣異常易導(dǎo)致情緒異常。肺氣虛時(shí)，會(huì)產(chǎn)生傷心、自卑、心理壓力大等情緒；肺氣過(guò)盛時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生自負(fù)、狂妄的情緒。 皮膚病：肺經(jīng)與皮膚關(guān)系密切，肺經(jīng)經(jīng)氣異常可導(dǎo)致皮膚改變，如過(guò)敏性皮膚病、色斑、無(wú)光澤等。
保養(yǎng)：肺經(jīng)位于上肢內(nèi)側(cè)，平常看電視、等車(chē)等空閑時(shí)間都可以用手掌拍一拍該經(jīng)所循行的位置。因?yàn)槿说姆螝庥肋h(yuǎn)都不會(huì)多，只會(huì)變少。但拍打時(shí)力度宜輕，因?yàn)檩p度拍打是補(bǔ)氣，而用力過(guò)重的話，就會(huì)“瀉”氣。因此，每次輕輕拍打1~3分鐘即可。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，寅時(shí)(3：00~5：00) 經(jīng)脈氣血循行流注至肺經(jīng)，肺有病的人經(jīng)常會(huì)在此時(shí)醒來(lái)，這是氣血不足的表現(xiàn)。此時(shí)按摩保養(yǎng)肺經(jīng)最好，但此時(shí)正是睡眠時(shí)間。因此，可從同名經(jīng)上找，也就是.上午9：00~11：00足太陰脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，對(duì)肺經(jīng)和脾經(jīng)進(jìn)
禁忌：拍打該經(jīng)循行部位時(shí)，不可用力過(guò)度。盡量不要選擇在寅時(shí)拍打或按摩，以免影響睡眠質(zhì)量，反而造成精力下降。
手陽(yáng)明大腸經(jīng)：人體淋巴系統(tǒng)的保護(hù)神
循行：手陽(yáng)明大腸經(jīng)，起于食指之尖端（橈側(cè)），沿食指橈側(cè)，經(jīng)過(guò)第1、2掌骨之間，上行至腕后兩筋之間，沿前臂外側(cè)前緣，至肘部外側(cè)，再沿上臂外側(cè)前緣上行到肩部，經(jīng)肩峰前，向上循行至背部，與諸陽(yáng)經(jīng)交會(huì)于大椎穴，再向前行進(jìn)入缺盆，絡(luò)于肺，下行穿過(guò)橫膈，屬于大腸。其支脈，從缺盆部上行至頸部，經(jīng)面頰進(jìn)入下齒之中，又返回經(jīng)口角到上口唇，交會(huì)于人中（水溝穴），左脈右行，右脈左行，止于對(duì)側(cè)鼻孔旁。
疾病：大腸經(jīng)發(fā)生病變時(shí)，主要表現(xiàn)為以下疾病: 經(jīng)絡(luò)癥:大腸經(jīng)不暢，會(huì)導(dǎo)致食指、手背、上肢、后肩等經(jīng)絡(luò)循行部位的疼痛、酸、脹、麻等。 臟腑癥:腸鳴腹痛、便秘、腹瀉、脫肛等。大腸氣絕則腹瀉無(wú)度,大便失禁。 五官病:眼睛發(fā)黃、口發(fā)干、眼睛干澀、流涕或鼻出血、牙齦腫痛、咽喉腫痛等一系列癥狀。 亢進(jìn)熱證時(shí)癥狀:便秘、腹脹痛、頭痛、肩與前臂部疼痛、指痛、體熱、口干。 衰弱寒證時(shí)癥狀:便溏、腹瀉、腹痛、眩暈、上肢無(wú)力、手足怕冷。
保養(yǎng)：大腸經(jīng)位于上肢外側(cè)，可有效預(yù)防皮膚病。拍打刺激大腸經(jīng)通便是保養(yǎng)大腸的最佳方法，應(yīng)沿大腸經(jīng)的循行路線拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進(jìn)行。也可采用刮痧的方法將大腸內(nèi)瘀積的毒素刮出體外,尤其是二間、曲池等穴。 卯時(shí)(5:00-7:00) 大腸蠕動(dòng)，排出毒物渣滓。肺與大腸相表里。肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促使大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。 清晨起床后最好養(yǎng)成排便的習(xí)慣。起床后先喝杯溫開(kāi)水，然后去衛(wèi)生間把前一天積攢下來(lái)的廢物排出體外。晨起一杯溫水,也可稀釋血液,有預(yù)防血栓形成的作用。
禁忌：孕婦不宜按摩合谷穴，更不可用針灸的方法。有文獻(xiàn)記載，孕婦針刺合谷穴可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
足陽(yáng)明胃經(jīng)
概述：人體的后天之本
循行：足陽(yáng)明胃經(jīng)，起于鼻旁，上行鼻根，與足太陽(yáng)經(jīng)脈相交會(huì)，再沿鼻的外側(cè)下行，入上齒齦中，返回環(huán)繞口唇，入下唇交會(huì)于承漿穴；再向后沿下頜下緣，至大迎穴處，再沿下頜角至頰車(chē)穴，上行到耳前，過(guò)足少陽(yáng)經(jīng)的上關(guān)穴處，沿發(fā)際至額顱部。其支脈，從大迎前下走頸動(dòng)脈部（人迎），沿喉嚨入缺盆，下橫膈，入屬于胃，聯(lián)絡(luò)于脾。其直行的經(jīng)脈，從缺盆沿乳房?jī)?nèi)側(cè)下行，經(jīng)臍旁到下腹部的氣沖部；一支脈從胃口分出，沿腹內(nèi)下行，至氣沖部與直行經(jīng)脈相會(huì)合。由此經(jīng)髀關(guān)、伏兔穴下行，至膝關(guān)節(jié)中。再沿脛骨外側(cè)前緣下行，經(jīng)足背到第2足趾外側(cè)端（厲兌穴）；一支脈從膝下3寸處分出，下行到中趾外側(cè)端；一支脈從足背分出，沿足大趾內(nèi)側(cè)直行到末端。
疾病：胃經(jīng)有毛病，人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)以下癥狀: 經(jīng)絡(luò)癥:本經(jīng)從頭到足，如有不暢，容易發(fā)高熱、出汗、脖子腫、咽喉痛、牙痛、口角?斜、流鼻涕或流鼻血。 臟腑癥:胃經(jīng)功能下降,則會(huì)出現(xiàn)胃痛胃脹、消化不良、嘔吐、反胃、腸鳴腹脹，嚴(yán)重時(shí)則胃口全無(wú)、食欲不振。 亢進(jìn)時(shí)癥狀:體熱、腹脹、打嗝、便秘、食欲增加、胃痙攣性疼痛、胃酸過(guò)多、唇干裂。 衰弱時(shí)癥狀:餐后腹疼或腹瀉或嘔吐、消化不良.胃酸不足、憂郁、下肢倦怠。
保養(yǎng)：胃經(jīng)位于人體正面，從頭至腳的一條線路。對(duì)于胃經(jīng)，可采取拍打刺激的方式梳理經(jīng)絡(luò)氣血,臉上重點(diǎn)穴位可用食指或中指揉按1分鐘，掌握拍打力度,腿部可適當(dāng)加重，每天3次(辰時(shí),飯后1小時(shí)、睡前1小時(shí)),每次5~10分鐘即可。也可用艾灸的方法緩解身體不適。 辰時(shí)(7:00~9:00) 吃早餐,補(bǔ)充能量腸胃安。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品，如稀粥、麥片等。飯后1小時(shí)循按胃經(jīng)可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”,以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。
禁忌：過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。但也要盡量避免胃寒，以免影響保養(yǎng)效果。
足太陰脾經(jīng)
概述：滋陰養(yǎng)血，百病不生
循行：足太陰脾經(jīng)，起于足大趾末端，沿著大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際，經(jīng)過(guò)大趾本節(jié)后的第1跖趾關(guān)節(jié)后面，上行至內(nèi)踝前面，再沿小腿內(nèi)側(cè)脛骨后緣上行，至內(nèi)踝上8寸處交于足厥陰經(jīng)之前，再沿膝股部?jī)?nèi)側(cè)前緣上行，進(jìn)入腹部，屬脾，聯(lián)絡(luò)胃；再經(jīng)過(guò)橫膈上行，夾咽部?jī)膳裕B系舌根，分散于舌下。其支脈，從胃上膈，注心中。
疾病：脾經(jīng)是陰經(jīng),跟臟腑聯(lián)系最密切，當(dāng)其不通時(shí)，人的身體會(huì)出現(xiàn)下列病癥: 經(jīng)絡(luò)癥:脾經(jīng)不暢，大腳趾內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)緣、小腿、膝蓋或者大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等經(jīng)絡(luò)路線上出現(xiàn)發(fā)冷、酸、脹,麻.疼痛等不適感。 臟腑癥:脾經(jīng)功能下降,則癥見(jiàn)全身乏力或者全身疼痛、胃痛、腹脹、大便稀、心胸?zé)灐⑿母C下急痛。脾氣絕則肌肉松軟、消瘦萎縮。 亢進(jìn)時(shí)癥狀:脅下脹痛、嘔吐、足膝關(guān)節(jié)疼痛、趾活動(dòng)困難、失眠。 衰弱時(shí)癥狀:消化不良,胃脹氣、上腹部疼痛、嘔吐、肢倦乏力麻木、腿部靜脈曲張、嗜睡、皮膚易損傷。
保養(yǎng)：脾經(jīng)在人體的正面和側(cè)面，可采用拍打刺激的方式保養(yǎng)，但需注意拍打的力度要適中，每天上午拍打,每側(cè)10分鐘左右；也可采用艾條灸的方法刺激該穴位,尤其是隱白穴，通過(guò)艾灸可起到很好的止血作用。 脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。巳時(shí)(9:00~11:00) 輪脾經(jīng)值班，此時(shí)拍打刺激脾經(jīng)就是對(duì)脾最好的保養(yǎng)。此時(shí)不要食用燥熱及辛辣刺激性食物，以免傷胃敗脾。脾的功能好，則消化吸收好，血液質(zhì)量好，嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨怠⒋阶蠘?biāo)志寒入脾經(jīng)。
禁忌：孕婦不宜按摩脾經(jīng)上的三陰交穴。有文獻(xiàn)記載，合按三陰交與合谷，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，故慎用。
手少陰心經(jīng)
概述：掌管人體生死的君王
循行：手少陰心經(jīng)，起于心中，出屬心系（心與其他臟器相連的組織）；下行經(jīng)過(guò)橫膈，聯(lián)絡(luò)小腸。其支脈，從心系向上，夾著食道上行，連于目系（眼球連接于腦的組織）。其直行經(jīng)脈，從心系上行到肺部，再向外下到達(dá)腋窩部，沿著上臂內(nèi)側(cè)后緣，行于手太陰經(jīng)和手厥陰經(jīng)的后面，到達(dá)肘窩；再沿前臂內(nèi)側(cè)后緣，至掌后豌豆骨部，進(jìn)入掌內(nèi)，止于小指橈側(cè)末端。
疾病：心經(jīng)異常，人體會(huì)出現(xiàn)下列病癥: 經(jīng)絡(luò)癥:失眠、多夢(mèng)、易醒、難入睡、健忘、癡呆，心經(jīng)所過(guò)的手臂疼痛、麻痹、厥冷，血壓不穩(wěn)。 臟腑癥:心煩、心悸、心悶、心痛。心氣絕則頭發(fā)不澤,人瘦,面色晦暗。 亢進(jìn)時(shí)癥狀:運(yùn)動(dòng)過(guò)后心悸、興奮、口干；處在壓力狀態(tài)下,伴有壓迫感、憂郁、內(nèi)側(cè)肩麻木、小指痛。 衰弱時(shí)癥狀:胸口沉悶、呼吸困難、面色蒼白、肩與前臂疼痛、四肢沉重、眩暈。
保養(yǎng)：心經(jīng)位于手臂內(nèi)側(cè)，左右共18穴。可在飯前輕輕拍打心經(jīng)循行路線上的穴位，拍打時(shí)五指并攏微屈叩打，以感覺(jué)舒適為宜，要掌控好操作的方式。每次3~5分鐘即可。 午時(shí)(11:00~13:00)是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，人在午時(shí)睡片刻,對(duì)于養(yǎng)心大有好處,可使下午至晚上精力充沛。可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，即使睡不著，只閉上眼睛養(yǎng)神,對(duì)身體也很有好處。
禁忌：午睡雖好,但不宜超過(guò)1小時(shí),否則易引起失眠。另外,午餐時(shí)不要吃得太多，凡事過(guò)猶不及。
手太陽(yáng)小腸經(jīng)
概述：反映心臟能力的鏡子
循行：手太陽(yáng)小腸經(jīng)，起于手小指尺側(cè)端，沿著手尺側(cè)至腕部，出于尺骨頭，直上沿著前臂外側(cè)后緣，經(jīng)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間，沿上臂外側(cè)后緣，到達(dá)肩關(guān)節(jié)，繞行肩胛部，交會(huì)于大椎，向下進(jìn)入缺盆部，聯(lián)絡(luò)心，沿著食管，經(jīng)過(guò)橫膈，到達(dá)胃部，屬于小腸。其支脈，從缺盆分出，沿著頸部，上達(dá)面頰，到目外眥，向后進(jìn)入耳中。另一支脈，從頰部分出，上行目眶下，抵于鼻旁，至目?jī)?nèi)眥，斜行絡(luò)于顴骨部。
疾病：小腸經(jīng)發(fā)生病變時(shí)，主要表現(xiàn)為以下疾病: 經(jīng)絡(luò)癥:耳聾、目黃、口瘡、咽痛、下頜和頸部腫痛,以及經(jīng)脈所過(guò)部位的手肩疼痛。 臟腑癥:繞臍而痛,心煩心悶，頭頂痛墜，腰脊痛引，睪丸疝氣、小便赤澀、尿閉、血尿、自汗不止。 亢進(jìn)時(shí)癥狀:頸、后腦、太陽(yáng)穴至耳疼痛,肚臍與下腹部疼痛,便秘,后肩胛至臂外后廉疼痛。 衰弱時(shí)癥狀:頷、頸浮腫，耳鳴,聽(tīng)力減退，嘔吐,腹瀉,手足怕冷,身體虛弱。
保養(yǎng)：小腸經(jīng)位于肩部和手臂外側(cè)，午餐后按經(jīng)脈循行路線按揉小腸經(jīng)穴 位能起到最佳效果，肩部可請(qǐng)家人幫助按揉,但要注意力度,以舒適為度。每次按揉5~10分鐘。頸肩痛患者可著重按揉后溪穴，老年人可多按揉養(yǎng)老穴。 未時(shí)(13:00~15:00) 是小腸經(jīng)當(dāng)令,是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。此時(shí)多喝水、喝茶有利于小腸排毒降火。午餐最好在13:00之前吃完，此時(shí)小腸精力最旺盛，可更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。否則，就會(huì)造成浪費(fèi)。午飯一定要吃好,飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富。
禁忌：盡管午餐最好在13:00之前吃完，但也不要趕在12:00時(shí)吃飯，因?yàn)榇藭r(shí)人的血?dú)馐侨熘凶钔臅r(shí)刻，身體處于最亢奮的狀態(tài)。
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
概述：通達(dá)人體全身的水道
循行：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，起始于內(nèi)眼角，向上過(guò)額部，與督脈交會(huì)于頭頂。其支脈，從頭頂分出到耳上角。其直行經(jīng)脈，從頭頂入顱內(nèi)絡(luò)腦，再淺出沿枕項(xiàng)部下行，從肩胛內(nèi)側(cè)脊柱兩旁下行到達(dá)腰部，進(jìn)入脊旁肌肉，入內(nèi)絡(luò)于腎，屬于膀胱。一支脈從腰中分出，向下夾脊旁，通過(guò)臀部，進(jìn)入腘窩中；一支脈從左右肩胛內(nèi)側(cè)分別下行，穿過(guò)脊旁肌肉，經(jīng)過(guò)髖關(guān)節(jié)部，沿大腿外側(cè)后緣下行，會(huì)合于腘窩內(nèi)，向下通過(guò)腓腸肌，出外踝的后方，沿第5跖骨粗隆，至小趾的外側(cè)末端。
疾病：膀胱經(jīng)發(fā)生病變時(shí)，主要表現(xiàn)為以下疾病: 經(jīng)絡(luò)癥:膀胱經(jīng)虛寒則容易怕風(fēng)怕冷、流鼻涕、打噴嚏,經(jīng)脈循行部位如項(xiàng)、背、腰、小腿疼痛及運(yùn)動(dòng)障礙。 臟腑癥:小便不利、遺尿、尿濁、尿血；膀胱氣絕則遺尿，目反直視(三白眼)。 亢進(jìn)時(shí)癥狀:泌尿生殖器疾病、后背肌肉強(qiáng)直酸痛、脊椎部酸痛、下肢痙攣疼痛、前頭與后頭痛。 衰弱時(shí)癥狀:尿少、生殖器腫脹、背部肌肉脹痛、四肢倦重?zé)o力、眩暈、腰背無(wú)力。
保養(yǎng)：膀胱經(jīng)從頭頂?shù)阶悴孔笥夜?34穴，可用雙手拇指和食指捏住脊柱兩邊肌肉(或用掌根)盡可能從頸椎一直推到尾骨，然后十指并攏,按住脊柱向上推回到開(kāi)始的位置；腿部的膀胱經(jīng)可用點(diǎn)揉或敲打的方式充分刺激穴位。每日1次，每次反復(fù)推幾遍。 申時(shí)(15:00~17:00) 是膀胱經(jīng)當(dāng)令,膀胱負(fù)責(zé)貯藏水液和津液,水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)，此時(shí)宜適時(shí)飲水。申時(shí)體溫較高，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)活動(dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán),喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。
禁忌：飲水后一定不要憨小便,否則不利于排毒。另外，午時(shí)睡個(gè)午覺(jué),有利于保證申時(shí)精力充沛。
足少陰腎經(jīng)
概述：人體健康的根本
循行：足少陰腎經(jīng)，起于足小趾下，斜走足心，行舟骨粗隆下，經(jīng)內(nèi)踝的后方，向下進(jìn)入足跟中，沿小腿內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)腘窩內(nèi)側(cè)，沿大腿內(nèi)側(cè)后緣上行，貫脊柱，屬于腎，絡(luò)于膀胱。其直行支脈，從腎臟向上經(jīng)過(guò)肝、膈，進(jìn)入肺臟，沿著喉嚨，夾舌根旁；另一支脈，從肺分出，聯(lián)絡(luò)心，流注于胸中。
疾病：腎經(jīng)不正常，人就會(huì)出現(xiàn)下列疾病: 經(jīng)絡(luò)癥:腎陰不足，則以怕熱為主，癥見(jiàn)容易口干舌燥、慢性咽喉炎、氣短喘促、心煩心痛、失眠多夢(mèng)、五心(兩手心、兩足心、心口)發(fā)熱等；腎陽(yáng)不足,則以怕冷為主，癥見(jiàn)容易手足冰冷、面黑如柴、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀取Ｈ绻麅煞N癥狀都存在，甚至有些人冬天怕冷,熱天怕熱,有些人上熱(咽喉痛)下寒(手腳冷),則說(shuō)明腎陰陽(yáng)兩虛且正走向衰老。為什么有些人未老先衰，有些人青春常駐?關(guān)鍵還是腎的問(wèn)題。 臟腑癥:主要表現(xiàn)在主水失司而致水腫、小便不利、遺精、陽(yáng)痿、心悸、易驚、易恐、耳鳴、眼花。腎氣不足則骨髓失養(yǎng)、骨質(zhì)疏松、齒松發(fā)枯、面色無(wú)華。 亢進(jìn)熱證時(shí)癥狀:尿黃、尿少、口熱、舌干、倦怠、足下熱、大腿內(nèi)側(cè)疼痛、性欲增強(qiáng)、月經(jīng)異常。 衰弱寒證時(shí)癥狀:尿頻、尿清、腫脹、腿冷、足下冷、下肢麻木痿弱、容易受涼、猶豫不決、性欲減退、腸功能減弱。
保養(yǎng)：腎經(jīng)位于人體上身內(nèi)側(cè),以及腿部?jī)?nèi)側(cè)和腳底的涌泉穴,左右共54穴。休息時(shí)用手掌或按摩槌等工具對(duì)腎經(jīng)循行路線上的穴位進(jìn)行拍打刺激，對(duì)于重點(diǎn)穴位(如涌泉穴、太溪穴)可進(jìn)行按摩或艾灸。每次拍打腎經(jīng)5~ 10分鐘即可。 酉時(shí)(17:00~19:00) 是腎經(jīng)當(dāng)令,腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。
禁忌：酉時(shí)不適宜進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng),也不適宜喝太多的水。
手闕陰心包經(jīng)
概述：護(hù)衛(wèi)心主的大將軍
循行：手厥陰心包經(jīng)，起于胸中，淺出屬心包絡(luò)，向下經(jīng)過(guò)橫膈自胸至腹依次聯(lián)絡(luò)上、中、下三焦。其支脈，從胸部向外側(cè)循行，至腋下3寸處，再向上抵達(dá)腋部，沿上臂內(nèi)側(cè)下行于手太陰、手少陰經(jīng)之間，進(jìn)入肘中，再向下到前臂，沿兩筋之間，進(jìn)入掌中，循行至中指的末端。一支脈從掌中分出，沿?zé)o名指到指端。
疾病：心包經(jīng)發(fā)生病變時(shí)，主要表現(xiàn)為以下疾病: 經(jīng)絡(luò)癥:失眠、多夢(mèng)、易醒、健忘、口瘡、口臭、全身痛癢等。 臟腑癥:心煩、心悸、心痛、心悶、神志失常等。心包氣絕則眼大無(wú)神直視，形體萎黃如煙熏。 亢進(jìn)熱證時(shí)癥狀:心煩、易怒、失眠、多夢(mèng)、胸痛、頭熱痛、上肢痛、目赤、便秘。 衰弱寒證時(shí)癥狀:心悸、心動(dòng)過(guò)緩、眩暈、呼吸困難、上肢無(wú)力、胸痛、易醒、難入睡。
保養(yǎng)：心包經(jīng)位于人體手臂內(nèi)側(cè)并包括胸部的天池穴。晚飯后適宜散散步，散步時(shí)輕輕拍打心包經(jīng)穴位，至潮紅為宜,注意拍打力度,每次3~5分鐘即可。 心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)(19:00~21:00) 最興旺，心臟不好者最好在戌時(shí)循按心包經(jīng)。此時(shí)還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件：保持心情舒暢，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)或打太極,放松心情,從而釋放壓力。
禁忌：晚餐不要太過(guò)油膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。
手少陽(yáng)三焦經(jīng)
概述：捍衛(wèi)頭腦安全
循行：手少陽(yáng)三焦經(jīng)，起于無(wú)名指尺側(cè)末端，向上經(jīng)小指與無(wú)名指之間、手腕背側(cè)，上達(dá)前臂外側(cè)，沿橈骨和尺骨之間，過(guò)肘尖，沿上臂外側(cè)上行至肩部，交出足少陽(yáng)經(jīng)之后，進(jìn)入缺盆部，分布于胸中，散絡(luò)于心包，向下通過(guò)橫膈，從胸至腹，依次屬上、中、下三焦。其支脈，從胸中分出，進(jìn)入缺盆部，上行經(jīng)頸項(xiàng)旁，經(jīng)耳后直上出于耳上方，再下行至面頰部，到達(dá)眼眶下部。另一支脈，從耳后分出，進(jìn)入耳中，再淺出到耳前，經(jīng)上關(guān)、面頰到目外眥。
疾病：三焦經(jīng)發(fā)生病變時(shí)，主要表現(xiàn)為以下疾病: 經(jīng)絡(luò)癥:偏頭痛、耳鳴耳聾、咽喉腫痛、眼痛等頭面五官癥疾,以及經(jīng)絡(luò)所過(guò)部位如頸項(xiàng)痛、肩背痛、肘臂痛等運(yùn)動(dòng)障礙。 臟腑癥:上焦病變易出現(xiàn)心煩胸悶、心悸咳喘；中焦病變易出現(xiàn)脾胃脹痛、食欲不振；下焦病變易出現(xiàn)水腫、遺尿、大小便異常等。上焦氣絕則喜噫，中焦氣絕則不能食，下焦氣絕則二便失禁。 亢進(jìn)熱證時(shí)癥狀:耳鳴、耳痛、頭劇痛、上肢痛、肩頸無(wú)力、食欲不振、失眠、易怒。衰弱寒證時(shí)癥狀:上肢無(wú)力麻木、面色白、呼吸表淺、發(fā)冷、尿少、精神與身體倦怠、憂郁、肌肉松弛無(wú)力、聽(tīng)力障礙。
保養(yǎng)：三焦經(jīng)集中于人體頭部、頸部以及手臂外側(cè)。入睡前輕輕拍打三焦經(jīng)循行路線，拍打3~5分鐘即可,注意拍打力度。若不想此時(shí)睡覺(jué),可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。 亥時(shí)(21:00~-23:00) 三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦是六腑中最大的腑，為元?dú)狻⑺取⑺哼\(yùn)行之所。此時(shí)是十二時(shí)辰中最后一個(gè)，是人們安歇睡眠的時(shí)候。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,對(duì)身體、美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。
禁忌：熬夜可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,所以最好不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。
足少陽(yáng)膽經(jīng)
概述：具有神奇養(yǎng)生功用的經(jīng)脈
循行：足少陽(yáng)膽經(jīng)，起于目外眥，上行額角部，下行至耳后，沿頸項(xiàng)部至肩上，下入缺盆。耳部分支，從耳后進(jìn)入耳中，出走耳前到目外眥后方。外眥部支脈，從目外眥下走大迎，會(huì)合于手少陽(yáng)經(jīng)到達(dá)目眶下，行經(jīng)頰車(chē)，由頸部下行，與前脈在缺盆部會(huì)合，再向下進(jìn)入胸中，穿過(guò)橫膈，絡(luò)肝，屬膽，再沿脅肋內(nèi)下行至腹股溝動(dòng)脈部，繞外陰部毛際橫行入髖關(guān)節(jié)部。其直行經(jīng)脈，從缺盆下行，經(jīng)腋部、側(cè)胸部、脅肋部，再下行與前脈會(huì)合于髖關(guān)節(jié)部，再向下沿著大腿外側(cè)、膝外緣下行經(jīng)腓骨之前，至外踝前，沿足背部，進(jìn)入第4趾外側(cè)。足背部分支，從足背上分出，沿第1、2跖骨間，出于大趾端，穿過(guò)趾甲，出趾背毫毛部。
疾病：膽經(jīng)發(fā)生病變時(shí)，主要表現(xiàn)為以下疾病: 經(jīng)絡(luò)癥:口苦口干、偏頭痛、白發(fā)、脫發(fā)、怕冷怕熱、腋下腫痛、膝或踝關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛。 臟腑癥:胸脅苦滿、膽怯易驚、食欲不振、喜嘆氣、失眠、易怒、皮膚萎黃、便秘等。膽氣絕則眉傾毛落。 亢進(jìn)熱證時(shí)癥狀:口苦、胸脅脹、頸或下頜疼痛、喉嚨不適、失眠、頭痛、便秘、髀或腿膝脛踝外側(cè)痙攣疼痛、足下熱。 衰弱寒證時(shí)癥狀:虛弱、關(guān)節(jié)腫脹、下肢無(wú)力、目黃、吐苦水、嗜睡、夜汗、驚悸嘆氣、呼吸沉悶、便溏。
保養(yǎng)：膽經(jīng)循行路線長(zhǎng)，從頭到腳，部位多,功能廣。若選擇子時(shí)入睡，可在睡前拍打膽經(jīng),頭部可用手指刮拭，但要注意拍打力度，以舒適為宜,拍打過(guò)重不利于入睡,每次3分鐘即可。 子時(shí)(23:00~1:00) 一陽(yáng)初生，猶如種子開(kāi)始發(fā)芽,嫩芽受損影響最大。這時(shí)不要熬夜，要及時(shí)上床睡覺(jué)。人在子時(shí)前入睡,晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之,常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白、眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
禁忌：子時(shí)最好不要吃夜宵或做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響入睡。
足厥陰肝經(jīng)
概述：修身養(yǎng)性的關(guān)鍵
循行：足厥陰肝經(jīng)，起于足大趾背毫毛部，沿足背經(jīng)內(nèi)踝前上行，至內(nèi)踝上8寸處交于足太陰經(jīng)之后，上經(jīng)腘窩內(nèi)緣，沿大腿內(nèi)側(cè)，上入陰毛中，環(huán)繞陰器；再上行抵達(dá)小腹，夾胃，屬于肝，絡(luò)于膽；再上行通過(guò)橫膈，分布于脅肋部；繼續(xù)上行經(jīng)喉嚨的后面，上入鼻咽部，連目系，上出額部，與督脈在巔頂部交會(huì)。其支脈，從目系下循面頰，環(huán)繞唇內(nèi)。另一支脈，從肝部分出，穿過(guò)橫膈，注于肺。
疾病：肝經(jīng)和肝,膽、胃、肺、膈、眼、頭、咽喉都有聯(lián)系，雖然循行路線不長(zhǎng)，穴位不多，但作用一點(diǎn)也不小。肝經(jīng)有病就會(huì)出現(xiàn)以下問(wèn)題: 經(jīng)絡(luò)癥:口苦口干、頭目眩暈(高血壓)、頭頂重墜、眼睛干澀、胸脅脹痛、肋間神經(jīng)痛、小腹脹痛及經(jīng)脈所過(guò)部位的疾病。 臟腑癥:胸脅苦滿、情志抑郁、脂肪肝、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、前列腺肥大、疝氣等。 亢進(jìn)熱證時(shí)癥狀:頭痛、膚黃、腰痛、小便困難疼痛、經(jīng)痛、易怒、興奮易沖動(dòng)。 衰弱寒證時(shí)癥狀:眩暈、面色白、性冷淡、大腿與骨盆疼痛、下肢無(wú)力、易倦、視力模糊、易驚恐。
保養(yǎng)：肝經(jīng)從胸部期門(mén)穴至足部大敦穴,左右共28個(gè)穴位。夜晚應(yīng)保持靜臥休息，不必刺激肝經(jīng)上的穴位。另外,心情不暢時(shí)，可用拔罐的方法刺激期門(mén)和膽經(jīng)的日月，可保養(yǎng)肝經(jīng)。 中醫(yī)理論認(rèn)為“肝藏血”、“人臥則血?dú)w于肝”。丑時(shí)(1:00~3:00) 保持熟睡是對(duì)肝最好的關(guān)懷。如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。
禁忌：熬夜對(duì)肝經(jīng)的傷害很大，丑時(shí)前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病，臉色晦暗易長(zhǎng)斑。
奇經(jīng)八脈里的任脈
概述：掌管女性妊養(yǎng)的總管
循行：任脈，起于小腹內(nèi)，下出于會(huì)陰部，向前上行于陰毛部，循腹沿前正中線上行，經(jīng)關(guān)元等穴至咽喉，再上行環(huán)繞口唇，經(jīng)面部進(jìn)入目眶下，聯(lián)系于目。
疾病：任脈失調(diào)，可出現(xiàn)以下疾病： 生殖泌尿系統(tǒng)疾病:月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、各種婦科炎癥、不孕不育、白帶過(guò)多、小便不利、疝氣、小腹皮膚瘙癢、陰部腫痛、早泄、遺精、遺尿、前列腺疾病等。 上腹部消化系統(tǒng)及胸部呼吸系統(tǒng)疾病：腹脹、嘔吐、打嗝、食欲不振、慢性咽炎、哮喘等。
保養(yǎng)：任脈上有幾個(gè)重要的穴位,重點(diǎn)對(duì)它們進(jìn)行刺激,可以對(duì)任脈達(dá)到保養(yǎng)作用。選取中脘、氣海、關(guān)元三個(gè)穴位，用中指指腹進(jìn)行按摩,每次5分鐘左右,有微微的麻脹感為佳。也可以用艾條進(jìn)行溫和灸，每次10~15分鐘。對(duì)于女性生殖系統(tǒng)有良好的保健養(yǎng)生作用，能保養(yǎng)整個(gè)生殖系統(tǒng)，預(yù)防早衰。 保養(yǎng)任脈沒(méi)有特定的時(shí)間。
奇經(jīng)八脈里的督脈
概述：調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的總督
循行：督脈，起于小腹內(nèi)，下行于會(huì)陰部，向后從尾骨端上行脊柱的內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府，進(jìn)入腦內(nèi)，上行至巔頂，沿前額下行鼻柱，止于上唇系帶處。
疾病：督脈氣血異常，人體主要發(fā)生頭腦、五官、脊髓及四肢疾病。 督脈陽(yáng)氣過(guò)盛:頸背腰痛、頸部發(fā)硬、煩躁易怒，失眠多夢(mèng)。 督脈虛寒:畏寒肢冷、走路搖擺不定、頭暈?zāi)垦！⑹肿阏痤潯⒊榇ぁ⒙槟炯爸酗L(fēng)、神經(jīng)衰弱、健忘、癡呆、精神分裂等,以及經(jīng)脈所過(guò)部位疾病如痔瘡、脫肛、子宮脫垂等。
保養(yǎng)：保養(yǎng)督脈，可用刮痧板沿督脈進(jìn)行刮痧，可以緩解頭痛、熱病、頸背腰痛。督脈上的命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、身柱、大椎為重要的養(yǎng)生穴位，用艾條溫和灸兩穴，每次10~15分鐘，對(duì)整個(gè)督脈有很好的保養(yǎng)作用，還可以提升人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗力。 保養(yǎng)督脈沒(méi)有特定時(shí)間。
